筋トレ

【解説付き】NHKのみんなで筋肉体操が名言だらけだったので簡単にまとめてみた

みんなで筋肉体操の名言集

 

 

どうも!筋トレ大好きコウちゃんです!

 

突然ですが、話題の「NHKみんなで筋肉体操」を観たらまさかの名言だらけだったので名言集という形でさっそく記事にしました。

 

 

この記事を読んで欲しい人は

 

  • 筋トレをしている人
  • まだ、筋肉体操を観たことがない人
  • まだ、筋トレに興味がない人
  • 自分を奮い立たせてくれる名言を探している人

 

こんな人たちに向けて書きました。

もちろん、上記に当てはまらない人にも是非読んで欲しいです。

 

目次

NHKみんなで筋肉体操とは?

筋肉体操のとは

NHKで放送されている筋トレを指導する番組のことです。

最近話題になっていてYouTubeでも筋肉体操を見ることができます。

かなり実践的でわかりやすい指導を解説した番組ですが、番組の内容に加えてバンバン出てくる筋トレに関する名言とも言える言葉の数々も見所です。

 

▼まずはこの動画をご覧下さい。

 

 

筋肉体操で名言を連発しているのは、筋肉指導:谷本道哉さん

筋肉体操の谷本さん

 

 

1972年生まれ。近畿大学准教授。専門は筋生理学。博士(学術)。

大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。

自信のある筋肉は、Vシェイプが作れる広背筋。「男は背中で語るものです」。

筋トレを始めたのは、(以前取り組んでいた)フルコンタクト空手の競技力向上のため。

筋トレの魅力は、個人差はあっても誰でも効果が確実に得られること。

あこがれの筋肉の持ち主は、リンフォード・クリスティ(陸上選手)。

プロテインの味にはこだわらない(バニラ味を緑茶で割ると抹茶アイス味になる)。

筋肉一言「重さにこだわらず、ケガなく楽しくずっと続けられるものでありたいと思っています。」

NHKみんなで筋肉体操・出演者情報より引用

 

ほんとに名言連発です。

 

今回、他の出演者はNHKのホームページから確認して下さい。

 

みんなで筋肉体操・名言集

 

筋肉体操に出てくる名言をまとめました。

どの名言も心に刺さる名言ばかりで筋トレをしている人で谷本道哉さんがどれほど筋トレを愛しているのかが伝わってくる言葉のオンパレードですね。

 

  • 筋肉は裏切らない
  • 腰を下ろして誤魔化さない
  • キツイけど辛くない、キツイけど楽しい
  • 下ろす動作も筋トレです!
  • キツくても辛くない、笑顔で楽しんで
  • あと5秒しかありません!あと2回しかできない
  • ラストも誤魔化さず丁寧に(体を)上げる
  • あと50秒出し切らないと後で後悔しますよ
  • 筋トレはやみくもに回数を重ねても効果は上がりません。
  • 絶対自分に甘えない
  • 今からでも遅くない100歳までピンピン動ける身体を作りましょう
  • 胸が地面につかないのは腕立て伏せじゃない!腕立て伏せかけ
  • 世界一短い10秒に感じるかもしれません
  • 筋肉は止まらない

 

筋肉体操より引用

 

筋トレをしている人に役に立つ名言であることは間違いないですが、筋トレをしている人以外にも是非参考にして欲しい名言ばかりです。

どの名言も深く言葉を探ると、ポジティブなことばかりなのでこれも筋トレの効果なのか谷本道哉さん元々の性格なのか気になる所ですね。

ほんとに良いことばかり言ってるので、1つ1つ自分なりに解説していきます。

 

筋肉体操の名言1:「筋肉は裏切らない」

 

「筋肉は裏切らない」

 

これ、ほんとなんですよ。

筋肉ってちゃんとしたやり方で正しく追い込んであげれば、自分が筋トレをした分だけ筋肉が反応してくれるんです。

こちらから筋肉を裏切ることはあるけど、筋肉側からは絶対に裏切られることはありません。

筋トレ好きは良くいうフレーズですね!

ただ、谷本さんのようにここまで真顔で言ってる人見たことないので衝撃的でした。

 

コウちゃん
コウちゃん
ほんとにサラっというからね!笑

 

筋肉体操の名言2:(腕立て伏せにて)「腰を下ろして誤魔化さない」

 

(腕立て伏せにて)「腰を下ろして誤魔化さない」

 

腕立て伏せに限らず、トレーニングの終盤に辛くなってくると身体が楽をしたくなるので、ついつい楽な姿勢になろうとしちゃうんですよね。

これについての谷本さんのこの名言。

 

コウちゃん
コウちゃん
ハンパないって!!!!

 

トレーニングの終盤で辛くなっていた人には、グサリと刺さる言葉だったと思います。

さすがです!

 

僕も筋トレで辛くなったらこの言葉を思い出します。

 

筋肉体操の名言3:「ラストも誤魔化さず丁寧に(体を)上げる」

 

「ラストも誤魔化さず丁寧に(体を)上げる」

 

筋肉体操の名言2でも解説しましたが、トレーニングの終盤で辛くなっていた人には、グサリと刺さる言葉です。

 

コウちゃん
コウちゃん
筋肉を追い込んでからが本当の勝負です!

 

とはいえ、筋トレ初心者の人がいきなり本格的な腕立て伏せをやるのは相当ハードルが高いので、こういった補助器具を使うのが良いと思います。

 

 

筋トレ初心者の人は、補助器具を使用しながら筋トレしましょう。

 

筋肉体操の名言4:「キツイけど辛くない、キツイけど楽しい」

 

「キツイけど辛くない、キツイけど楽しい」

 

コウちゃん
コウちゃん
出ました名言!!!!笑

 

これほんとの筋トレ好きにしか口に出せない名言です。

確かにどんなに筋トレが好きな人でも限界まで追い込むとキツイです。ほんとにキツイ。追い込む時は脳に酸素がいかないくらいまで追い込みます。

 

ただ、辛くない。そして楽しい。

 

なぜなら、筋トレが好きだから。筋トレが楽しいから。

 

「キツイけど辛くない、キツイけど楽しい」

 

ずっとこの感覚を上手く言葉にできなかったのですが、谷本さんはサラリとこの名言を言ってしまうあたり、さすがです。笑

 

筋肉体操の名言5:「キツくても辛くない、笑顔で楽しんで」

 

「キツくても辛くない、笑顔で楽しんで」

 

筋肉体操の名言3でも解説した通りですが、筋トレ好きであればキツくても辛くないです。

そう!そして筋トレを笑顔で楽しむことが大切!

 

コウちゃん
コウちゃん
忘れかけてことでした。。。。

 

筋トレに限らず、日常生活においても大切なことかもしれません。。。

 

筋肉体操の名言6:「下ろす動作も筋トレです!」

 

「下ろす動作も筋トレです!」

 

コウちゃん
コウちゃん
これこれこれ!!!!笑

 

筋トレって重いもの持ち上げる時よりも、下ろす時の方が実は重要です。

下ろす時の方が筋肉に負荷がかかっているので下ろす動作も大切な筋トレなんです!

筋トレをしている人で下ろす動作をおろそかにしてしまってる人は是非この名言を覚えておきましょう!

 

筋肉体操の名言7:「あと5秒しかありません!あと2回しかできない」

 

「あと5秒しかありません!あと2回しかできない」

 

コウちゃん
コウちゃん
もう最高すぎてなんて言ったら良いのかわかりません。笑

 

普通こんなこと言えませんて。普通言えません。

この名言を深く探ると、「大好きな筋トレがあと少ししかできないよ」ってことなんだと思います。

僕も結構な筋トレ好きだと自分で思っていましたが、ここまで思ったことはないですね。笑

誰かが言ってた、上には上がいるという言葉を思い出しました。

まだまだ筋トレのことを好きになれそうです!伸びしろを感じました。

 

筋肉体操の名言8:「あと50秒出し切らないと後で後悔しますよ」

 

「あと50秒出し切らないと後で後悔しますよ」

 

コウちゃん
コウちゃん
し、師匠!!!余力を残して何回後悔したことか。。。。

 

筋トレに限らず、全力を出し切るって結構難しいことだと思います。

おそらく人間の仕組み的に全力を出せないようになっているのかなーと。

なので、自分でリミッターを外さないと余力を残してしまうので「あの時もっとやっとけば良かった」なんて後悔することありませんか?

 

谷本さんは、このことを先回りして教えてくれています!

 

コウちゃん
コウちゃん
ほんとこれぞまさに名言

 

何回でも聞きたいですね。なかなかここまで先回りして指導してくれる人はいませんよ。

 

「あと50秒出し切らないと後で後悔しますよ」

「あと50秒出し切らないと後で後悔しますよ」

「あと50秒出し切らないと後で後悔しますよ」

 

座右の銘にしたいくらいです。笑

 

筋肉体操の名言9:「筋トレはやみくもに回数を重ねても効果は上がりません。」

 

「筋トレはやみくもに回数を重ねても効果は上がりません。」

 

コウちゃん
コウちゃん
谷本さんがいうと説得力が違います!

 

 

筋トレは、回数を増やす=筋肉がつくということではありません。

 

 

大切なのはトレーニングの質と適切な回数です。

 

詳しいことは【初心者向け】筋トレの最大効果を引き出す最適な回数・セット数を徹底解説!で解説しているので参考にして下さい。

 

筋肉体操の名言10:「絶対自分に甘えない」

 

「絶対自分に甘えない」

 

これをいうのは簡単ですが、実践するのは難しい。

特に筋トレでは、自分に甘えようと思ったらいくらでも甘えることができます。

ただ、自分に甘えれば甘えるほど筋トレの効果は出なくなってしまうのです。

それを谷本さんは教えてくれているのだと思います。

 

コウちゃん
コウちゃん
優しさと厳しさの両方を兼ね備えた名言です!!

 

筋肉体操の名言11:「今からでも遅くない100歳までピンピン動ける身体を作りましょう」

 

「今からでも遅くない100歳までピンピン動ける身体を作りましょう」

 

筋トレをすることで100歳までピンピンしていられるかはわかりませんが、筋肉をつけることで老いを感じさせないほど動ける身体作りは可能だと思います。

僕が以前通っていたトレーニングジムでは、65歳になる人でも僕が扱ってる重量に近いほどの重量を扱っていて僕が知ってる65歳の人よりもピンピンしてしていました。

もちろん、トレーニングの内容によっても変わりますが谷本さんのおっしゃる通り

「今からでも遅くない」

と思います。

 

筋肉体操の名言12:「胸が地面につかないのは腕立て伏せじゃない!腕立て伏せかけ!」

 

「胸が地面につかないのは腕立て伏せじゃない!腕立て伏せかけ!」

 

コウちゃん
コウちゃん
凄いの出た!笑

 

もはやこれに解説は不要です。。。笑

永久保存に匹敵するほどの名言が舞い降りました。

筋肉体操を観ながらこの名言を聞いた時の衝撃と言ったらもうハンパじゃなかったです!

 

コウちゃん
コウちゃん
痺れました。。。

 

僕が今までずっとやってきたのは腕立て伏せではなかったとこの時に初めて気づきました。

僕が今までやってきたのは腕立て伏せではなく、そう!腕立て伏せかけだったのです。笑

おそらく筋肉体操を観てなかったら腕立て伏せかけを腕立て伏せだと思って死んでたと思います。

 

コウちゃん
コウちゃん
ありがとうございます!

 

 

筋肉体操の名言13:(休憩時間にて)「世界一短い10秒に感じるかもしれません」

 

(休憩時間にて)「世界一短い10秒に感じるかもしれません」

 

さすがです。笑

 

そんな大げさなって思う人もいるかもしれませんが、追い込んだ時のインターバルほど時間が短く感じることはありません。

もう時計が壊れてるんじゃないかってほど時間が早く感じます。

 

コウちゃん
コウちゃん
早く次の日になって欲しい人は、筋トレをしてガンガン追い込むことをおすすめします。。。笑

 

時間の感じ方には個人差があります。

 

筋肉体操の名言14:「筋肉は止まらない」

 

「筋肉は止まらない」

 

この名言についてはまだ自分の領域では解説することができませんでした。

推測することもできませんでした。

 

コウちゃん
コウちゃん
申し訳ございません。

 

ただ、何かしらの強いメッセージがこもっていることは間違いないでしょう。

 

筋肉体操の名言集:まとめ

 

筋肉体操で出てきた名言について紹介しました。

 

どの名言も深く考えさせられる言葉ばかりで衝撃を受けました。

 

改めて筋肉体操の名言をまとめると、

 

  • 筋肉は裏切らない
  • 腰を下ろして誤魔化さない
  • キツイけど辛くない、キツイけど楽しい
  • 下ろす動作も筋トレです!
  • キツくても辛くない、笑顔で楽しんで
  • あと5秒しかありません!あと2回しかできない
  • ラストも誤魔化さず丁寧に(体を)上げる
  • あと50秒出し切らないと後で後悔しますよ
  • 筋トレはやみくもに回数を重ねても効果は上がりません。
  • 絶対自分に甘えない
  • 今からでも遅くない100歳までピンピン動ける身体を作りましょう
  • 胸が地面につかないのは腕立て伏せじゃない!腕立て伏せかけ
  • 世界一短い10秒に感じるかもしれません
  • 筋肉は止まらない

筋肉体操より引用

 

ほんとに素晴らしい名言の数々です。

 

これからも筋肉体操のトレーニング内容と谷本さんから出てくる名言に期待します。

 

 

 

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